Sophrologie et vacances : se déconnecter et lâcher prise pour retrouver l’équilibre
- justinecolson11
- 15 août
- 2 min de lecture
Les vacances sont synonymes de repos… en théorie oui.
En réalité, on est toujours sollicité notamment par les écrans et avec le stress accumulé pendant l’année, beaucoup ont du mal à déconnecter vraiment.
La sophrologie, méthode douce basée sur la respiration, la relaxation et la visualisation positive, est un outil idéal pour relâcher la pression et savourer pleinement chaque instant de ses congés.
1. Pourquoi est-il difficile de se déconnecter ?
Même en vacances, notre esprit reste souvent branché sur le mode “travail” :
📱 Les notifications et réseaux sociaux maintiennent l’attention en alerte
💭 Les pensées liées aux dossiers en cours ou à la To Do reviennent régulièrement
😰 Le corps et le mental ont accumulé un stress résiduel pendant des mois
Résultat : on se repose physiquement, mais pas mentalement. La sophrologie permet de rompre ce cycle et de retrouver un vrai lâcher prise et on en a besoin !
2. Les vacances : un moment clé pour lâcher prise
Les vacances offrent un cadre idéal pour installer de nouvelles habitudes de bien-être :
Un rythme plus lent qui facilite la détente
Un environnement souvent plus calme et ressourçant (mer, montagne, campagne…)
Une disponibilité mentale plus grande pour tester de nouvelles pratiques
C’est le moment parfait pour intégrer la sophrologie à son quotidien et préparer un retour plus serein !
3. Comment la sophrologie aide à se déconnecter
La sophrologie agit sur le corps et l’esprit à travers :
La respiration consciente : elle apaise le système nerveux et réduit le stress
Les visualisations positives : elles permettent de relâcher les tensions et de recharger l’énergie
L’ancrage dans l’instant présent : pour profiter pleinement de ce qui se passe ici et maintenant
Ces techniques sont simples, accessibles à tous, et peuvent se pratiquer partout – sur la plage, en montagne, dans un jardin ou même lors d’un voyage.
4. Trois exercices simples à tester en vacances, c'est cadeau !
Respiration profonde
Asseyez-vous confortablement, inspirez lentement par le nez en gonflant le ventre, expirez par la bouche. Répétez 5 fois pour calmer le mental.
Balade consciente
Marchez en portant attention aux sons, aux odeurs, aux couleurs autour de vous. Si l’esprit s’évade, ramenez doucement l’attention sur vos sens.
Scan corporel au soleil
Allongez-vous et passez mentalement en revue chaque partie de votre corps, des pieds à la tête, en relâchant chaque tension.
5. Profiter de l’accompagnement d’une sophrologue
Si vous souhaitez aller plus loin, un accompagnement personnalisé permet d’ancrer durablement les bénéfices de la sophrologie.
En tant que sophrologue certifiée, je propose :
🌿 Des séances individuelles en visio ou en entreprise
🍷 Des ateliers Sophro-Tasting mêlant sophrologie et dégustation de vin, pour allier détente et éveil sensoriel.
Ces expériences vous permettent de retrouver équilibre, sérénité et énergie – bien au-delà des vacances.
Conclusion
Les vacances sont une opportunité précieuse pour ralentir, se reconnecter à soi et instaurer de nouveaux rituels de bien-être.
Grâce à la sophrologie, vous pouvez apprendre à vous déconnecter vraiment, lâcher prise et prolonger cette sérénité dans votre quotidien.
✨ Et si cet été devenait le point de départ d’une nouvelle façon de vivre vos journées ?
